你知道兒童究竟有多少種情緒嗎？

　　情緒是兒童對于外界環境的一種反應，處于不同情緒下的兒童有不同的行為傾向。

　　比如，恐懼情緒下的兒童更容易出現逃跑、哭喊、眼神躲避等行為，快樂情緒下的兒童更容易出現大笑、手舞足蹈、分享感受、見到人就打招呼等等。不同類型的情緒取決于我們的互動方式或對任何情況如何反應。

　　你自己也可能有過被情緒所支配的經歷。畢竟，我們的感知、做出的選擇或采取的行動，每一步都涉及情緒。

　　那么，兒童的情緒有多少種呢？

　　心理學家也試圖理解各種情緒，在1970年，心理學家Paul Eckma觀察到人類經歷的6種基本情緒，它們是快樂、憤怒、悲傷、厭惡、驚訝和恐懼（happiness, anger, sadness, disgust, surprise, and fear）。后來，他在情緒類型中添加了興奮、自豪、尷尬和羞恥（excitement, pride, embarrassment, and shame）。

　　心理學中還有另一種類型的情緒，稱為“情緒輪”（Wheel Of Emotions）。

　　如下圖：

　?。ㄖ形姆g版本——請酌情參考）

　　這個術語是由心理學家Robert Plutchik引入的，根據情緒輪，所有基本情緒都是相互關聯的?？梢詮倪@個模型里找到哪種情緒可以清晰輕松地轉變另一種情緒。試圖表達的是人的情緒之間的一種相互作用、相互生發的關系。Robert Plutchik的情緒輪，這個理論主要是情緒表現在不同的強度，甚至情緒可以與他人情緒之間會互相影響產生不同的情緒，建立新的情緒狀態。Robert Plutchik認為有8種最基本的情緒元素 –憤怒、害怕、悲傷、厭惡、驚訝、信任、興趣和幸福。

　　每一個花瓣代表一類情緒。顏色越深，情緒就越飽滿。顏色越淺，情緒就越輕微。

　　比如：左邊紅色的花瓣從煩惱，到生氣，到暴怒；上面黃色花瓣的從寧靜，到快樂，到狂喜等等。

　　兩兩相對的花瓣，代表相反的情緒。左上方四個亮色調的是正向情緒，右下方四個暗色調的是負向情緒。兩兩相對，比如紫色和黃綠代表的厭惡和欽佩；上下兩組黃色和藍色代表的喜樂和悲傷等等都是相反的情緒。

　　在極其強烈的情緒之下，復合不出新的情感。只有當情緒開始變弱、變得比較柔和的時候，在那些情緒的交界地帶，才能復合出新的情感。

　　例如，黃色和黃綠色這一組。在“寧靜—快樂—狂喜”，和“接受—信任—欽佩”兩個花瓣之間，復合出了人類最偉大的情感——愛的情感。

　　不同情緒下，兒童的行為傾向有哪些？

　　憤怒：暴力、敵意、怨恨、憤怒、激惹、狂怒和暴怒。

　　羞恥：后悔、內疚、懺悔、懊悔、自責和尷尬。

　　悲傷：抑郁、悲傷、沮喪、哀愁、絕望、悲傷和孤獨。

　　厭惡：輕視、輕蔑、厭惡、鄙視、反感和憎惡

　　恐懼：焦慮、恐懼、緊張、敬畏、憂慮和恐慌。

　　驚訝：好奇、驚訝、驚愕、震撼和震驚。

　　快樂：享受、興奮、快樂、幸福、解脫、驕傲、幸福和狂喜。

　　興趣：奉獻、接受、喜愛、信任、善良、愛和友好。

　　1. 幸福happiness

　　這是我們最想為之爭取的情緒。這是一種愉快的情緒，帶來了各種類型的感覺，如高興、滿足感和愉悅感?？梢员憩F為：面部表情[微笑]、肢體語言[放松姿勢]、發聲[悅耳和樂觀的語氣]。

　　有各種經過驗證的科學方法可以幫助人們一直保持快樂。比如：

　　– 寫下你感激的事情

　　– 正向思考的想法

　　– 善待他人，幫助他人

　　– 滋養你的靈魂和心靈

　　– 睡個好覺

　　然而，也有各種原因可以讓快樂離開你，如：

　　– 缺乏感激和熱情

　　– 和別人比較

　　– 被動性質的娛樂（看電視等）

　　– 挖掘過去的行為

　　– 沒有固定目標或沒有成果

　　2. 憤怒anger

　　憤怒既是一種消極的，也是一種強大的情緒。它與對抗、焦慮、敵意和沮喪都不同。憤怒可以表現為：面部表情[瞪眼甚至皺眉]、肢體語言[背對著或僵硬的姿勢]、發聲[大喊大叫或粗魯地說話]、攻擊性行為[投擲物體、擊打、踢腿]、生理反應[出汗或呼吸短促]等。憤怒是負面的，但很強大，因為它激勵你從導致你生氣的情況中找到解決方案。

　　每個人都有自己的生氣原因，但他們主要取決于以下原因和因素：

　　– 受到威脅或不公正對待

　　– 失去耐心

　　– 不欣賞

　　– 當前情況[因素]

　　– 過去的經驗[因素]

　　– 撫養問題[因素]

　　也有一些方法能夠幫助我們控制憤怒：

　　– 在紙上表達你的情緒——我知道當你憤怒得要爆炸時，這很難做到，但要明白你的憤怒是一個陷阱，它正在扼殺你。

　　– 重復一個咒語-放松??！

　　– 音樂能幫到你

　　– 別說話，走開

　　– 與朋友交談

　　3. 恐懼fear

　　恐懼是生存所必需的另一種強烈情緒。每當你陷入危險時，恐懼感就會開始，你要么戰斗，要么變得更加專注。這種反應讓你的心臟跳得更快，肌肉緊張，并提醒你的大腦注意周圍突發情況。

　　恐懼可以表現為：面部表情[睜大眼睛，張大嘴巴]、動作[隱藏或逃脫]、生理反應[呼吸急促和心跳加速]。

　　有很多原因可以讓我們感到恐懼，每個人都有自己的原因?？謶忠灿懈鞣N好處。但是，我們也有一些克服恐懼的有效技巧。

　　– 意識到你的恐懼

　　– 認識到那些與恐懼相關的情緒

　　– 做呼吸練習

　　– 尋求幫助或與朋友交談

　　– 最重要的是，活在當下

　　4. 驚訝surprise

　　驚訝情緒有很多形式，當你得到一些特別的東西時，你會感到驚訝，當你和你的朋友分享一個秘密，他會感到驚訝。Eckman也在情緒輪中描述了這種情緒。驚訝可以表現為：面部表情[張開嘴、挑眉毛、睜大眼睛]、口頭反應[喘息，有時哭泣、大喊大叫或尖叫]和身體反應[跳躍或鼓掌]。

　　可以通過這些方法來驚訝：

　　– 在舊衣服口袋里找人民幣！

　　– 你愛的人給你做足部按摩

　　– 一個真誠微笑的陌生人

　　– 在開始新的一天之前擁抱一下

　　– 收到一封包含可愛舊照片的電子郵件

　　– 取得小勝利

　　你可以隨時給孩子安排一個驚喜！

　　– 計劃一個充滿樂趣的一天

　　– 做一頓驚喜晚餐

　　– 安排周末游玩兒

　　– 做一個孩子經歷的相冊

　　5. 悲傷sadness

　　悲傷是一種通常被描述為較為短暫的情緒體驗。有不同類型的感覺與悲傷有關，比如：悲傷、情緒低落、失望、絕望和不感興趣。悲傷也時不時出現，如果這種情緒被延長，它就會有可能變成抑郁。悲傷可以表現為：哭泣、陷入孤立狀態、安靜、昏昏欲睡等。

　　如果感到悲傷，請按照以下有效方法來處理悲傷-

　　– 在大自然中漫步

　　– 冥想

　　– 與您的朋友或任何支持你的家庭成員交談

　　– 聽音樂

　　– 哭著傾訴你的悲傷

　　6. 厭惡disgust

　　Eckman也將厭惡的情緒引入情緒輪中。厭惡可以通過多種方式識別，例如通過身體反應[惡心、嘔吐]、面部表情[卷起上唇、皺鼻子]、或者轉過身去。

　　克服厭惡的方法：

　　– 提醒自己呼吸

　　– 控制你的思維，不要讓你的感受操縱你的思維

　　– 以健康的方式運用你的思維和想象力

　　– 不要評判！

　　參考文獻：

　　1. https://www.calmsage.com/different-types-of-basic-emotions/