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                                                  你知道兒童究竟有多少種情緒嗎?

                                                  來源:北大醫療腦健康官網     
                                                  2022年02月25日
                                                  86

                                                  吉寧

                                                    情緒是兒童對于外界環境的一種反應,處于不同情緒下的兒童有不同的行為傾向。

                                                    比如,恐懼情緒下的兒童更容易出現逃跑、哭喊、眼神躲避等行為,快樂情緒下的兒童更容易出現大笑、手舞足蹈、分享感受、見到人就打招呼等等。不同類型的情緒取決于我們的互動方式或對任何情況如何反應。

                                                    你自己也可能有過被情緒所支配的經歷。畢竟,我們的感知、做出的選擇或采取的行動,每一步都涉及情緒。

                                                    那么,兒童的情緒有多少種呢?

                                                    心理學家也試圖理解各種情緒,在1970年,心理學家Paul Eckma觀察到人類經歷的6種基本情緒,它們是快樂、憤怒、悲傷、厭惡、驚訝和恐懼(happiness, anger, sadness, disgust, surprise, and fear)。后來,他在情緒類型中添加了興奮、自豪、尷尬和羞恥(excitement, pride, embarrassment, and shame)。

                                                    心理學中還有另一種類型的情緒,稱為“情緒輪”(Wheel Of Emotions)。

                                                    如下圖:

                                                  Wheel Of Emotions

                                                  Wheel Of Emotions2

                                                   ?。ㄖ形姆g版本——請酌情參考)

                                                    這個術語是由心理學家Robert Plutchik引入的,根據情緒輪,所有基本情緒都是相互關聯的??梢詮倪@個模型里找到哪種情緒可以清晰輕松地轉變另一種情緒。試圖表達的是人的情緒之間的一種相互作用、相互生發的關系。Robert Plutchik的情緒輪,這個理論主要是情緒表現在不同的強度,甚至情緒可以與他人情緒之間會互相影響產生不同的情緒,建立新的情緒狀態。Robert Plutchik認為有8種最基本的情緒元素 –憤怒、害怕、悲傷、厭惡、驚訝、信任、興趣和幸福。

                                                    每一個花瓣代表一類情緒。顏色越深,情緒就越飽滿。顏色越淺,情緒就越輕微。

                                                    比如:左邊紅色的花瓣從煩惱,到生氣,到暴怒;上面黃色花瓣的從寧靜,到快樂,到狂喜等等。

                                                    兩兩相對的花瓣,代表相反的情緒。左上方四個亮色調的是正向情緒,右下方四個暗色調的是負向情緒。兩兩相對,比如紫色和黃綠代表的厭惡和欽佩;上下兩組黃色和藍色代表的喜樂和悲傷等等都是相反的情緒。

                                                    在極其強烈的情緒之下,復合不出新的情感。只有當情緒開始變弱、變得比較柔和的時候,在那些情緒的交界地帶,才能復合出新的情感。

                                                    例如,黃色和黃綠色這一組。在“寧靜—快樂—狂喜”,和“接受—信任—欽佩”兩個花瓣之間,復合出了人類最偉大的情感——愛的情感。

                                                    不同情緒下,兒童的行為傾向有哪些?

                                                    憤怒:暴力、敵意、怨恨、憤怒、激惹、狂怒和暴怒。

                                                    羞恥:后悔、內疚、懺悔、懊悔、自責和尷尬。

                                                    悲傷:抑郁、悲傷、沮喪、哀愁、絕望、悲傷和孤獨。

                                                    厭惡:輕視、輕蔑、厭惡、鄙視、反感和憎惡

                                                    恐懼:焦慮、恐懼、緊張、敬畏、憂慮和恐慌。

                                                    驚訝:好奇、驚訝、驚愕、震撼和震驚。

                                                    快樂:享受、興奮、快樂、幸福、解脫、驕傲、幸福和狂喜。

                                                    興趣:奉獻、接受、喜愛、信任、善良、愛和友好。

                                                  友好

                                                    1. 幸福happiness

                                                    這是我們最想為之爭取的情緒。這是一種愉快的情緒,帶來了各種類型的感覺,如高興、滿足感和愉悅感??梢员憩F為:面部表情[微笑]、肢體語言[放松姿勢]、發聲[悅耳和樂觀的語氣]。

                                                    有各種經過驗證的科學方法可以幫助人們一直保持快樂。比如:

                                                    – 寫下你感激的事情

                                                    – 正向思考的想法

                                                    – 善待他人,幫助他人

                                                    – 滋養你的靈魂和心靈

                                                    – 睡個好覺

                                                    然而,也有各種原因可以讓快樂離開你,如:

                                                    – 缺乏感激和熱情

                                                    – 和別人比較

                                                    – 被動性質的娛樂(看電視等)

                                                    – 挖掘過去的行為

                                                    – 沒有固定目標或沒有成果

                                                    2. 憤怒anger

                                                    憤怒既是一種消極的,也是一種強大的情緒。它與對抗、焦慮、敵意和沮喪都不同。憤怒可以表現為:面部表情[瞪眼甚至皺眉]、肢體語言[背對著或僵硬的姿勢]、發聲[大喊大叫或粗魯地說話]、攻擊性行為[投擲物體、擊打、踢腿]、生理反應[出汗或呼吸短促]等。憤怒是負面的,但很強大,因為它激勵你從導致你生氣的情況中找到解決方案。

                                                    每個人都有自己的生氣原因,但他們主要取決于以下原因和因素:

                                                    – 受到威脅或不公正對待

                                                    – 失去耐心

                                                    – 不欣賞

                                                    – 當前情況[因素]

                                                    – 過去的經驗[因素]

                                                    – 撫養問題[因素]

                                                    也有一些方法能夠幫助我們控制憤怒:

                                                    – 在紙上表達你的情緒——我知道當你憤怒得要爆炸時,這很難做到,但要明白你的憤怒是一個陷阱,它正在扼殺你。

                                                    – 重復一個咒語-放松??!

                                                    – 音樂能幫到你

                                                    – 別說話,走開

                                                    – 與朋友交談

                                                    3. 恐懼fear

                                                    恐懼是生存所必需的另一種強烈情緒。每當你陷入危險時,恐懼感就會開始,你要么戰斗,要么變得更加專注。這種反應讓你的心臟跳得更快,肌肉緊張,并提醒你的大腦注意周圍突發情況。

                                                    恐懼可以表現為:面部表情[睜大眼睛,張大嘴巴]、動作[隱藏或逃脫]、生理反應[呼吸急促和心跳加速]。

                                                    有很多原因可以讓我們感到恐懼,每個人都有自己的原因??謶忠灿懈鞣N好處。但是,我們也有一些克服恐懼的有效技巧。

                                                    – 意識到你的恐懼

                                                    – 認識到那些與恐懼相關的情緒

                                                    – 做呼吸練習

                                                    – 尋求幫助或與朋友交談

                                                    – 最重要的是,活在當下

                                                    4. 驚訝surprise

                                                    驚訝情緒有很多形式,當你得到一些特別的東西時,你會感到驚訝,當你和你的朋友分享一個秘密,他會感到驚訝。Eckman也在情緒輪中描述了這種情緒。驚訝可以表現為:面部表情[張開嘴、挑眉毛、睜大眼睛]、口頭反應[喘息,有時哭泣、大喊大叫或尖叫]和身體反應[跳躍或鼓掌]。

                                                    可以通過這些方法來驚訝:

                                                    – 在舊衣服口袋里找人民幣!

                                                    – 你愛的人給你做足部按摩

                                                    – 一個真誠微笑的陌生人

                                                    – 在開始新的一天之前擁抱一下

                                                    – 收到一封包含可愛舊照片的電子郵件

                                                    – 取得小勝利

                                                    你可以隨時給孩子安排一個驚喜!

                                                    – 計劃一個充滿樂趣的一天

                                                    – 做一頓驚喜晚餐

                                                    – 安排周末游玩兒

                                                    – 做一個孩子經歷的相冊

                                                    5. 悲傷sadness

                                                    悲傷是一種通常被描述為較為短暫的情緒體驗。有不同類型的感覺與悲傷有關,比如:悲傷、情緒低落、失望、絕望和不感興趣。悲傷也時不時出現,如果這種情緒被延長,它就會有可能變成抑郁。悲傷可以表現為:哭泣、陷入孤立狀態、安靜、昏昏欲睡等。

                                                    如果感到悲傷,請按照以下有效方法來處理悲傷-

                                                    – 在大自然中漫步

                                                    – 冥想

                                                    – 與您的朋友或任何支持你的家庭成員交談

                                                    – 聽音樂

                                                    – 哭著傾訴你的悲傷

                                                    6. 厭惡disgust

                                                    Eckman也將厭惡的情緒引入情緒輪中。厭惡可以通過多種方式識別,例如通過身體反應[惡心、嘔吐]、面部表情[卷起上唇、皺鼻子]、或者轉過身去。

                                                    克服厭惡的方法:

                                                    – 提醒自己呼吸

                                                    – 控制你的思維,不要讓你的感受操縱你的思維

                                                    – 以健康的方式運用你的思維和想象力

                                                    – 不要評判!

                                                    參考文獻:

                                                    1. https://www.calmsage.com/different-types-of-basic-emotions/

                                                  0

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